{"id":11945,"date":"2025-12-27T00:33:33","date_gmt":"2025-12-27T03:33:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comunicarmais.com.br\/site\/?p=11945"},"modified":"2025-12-27T00:33:35","modified_gmt":"2025-12-27T03:33:35","slug":"dezembrite-psicologa-explica-por-que-o-fim-do-ano-aumenta-ansiedade-e-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comunicarmais.com.br\/site\/2025\/12\/27\/dezembrite-psicologa-explica-por-que-o-fim-do-ano-aumenta-ansiedade-e-estresse\/","title":{"rendered":"“Dezembrite”: psic\u00f3loga explica por que o fim do ano aumenta ansiedade e estresse"},"content":{"rendered":"\n

Kallila Barbosa destaca que metas, compara\u00e7\u00f5es e autocr\u00edtica intensificam emo\u00e7\u00f5es m\u00faltiplas e prop\u00f5e caminhos para encerrar o ano de forma mais leve<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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(Foto: Juan Troesch)<\/sup><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Reda\u00e7\u00e3o Mais –<\/strong> O m\u00eas de dezembro costuma ser um per\u00edodo de muitas celebra\u00e7\u00f5es, mas tamb\u00e9m de reflex\u00f5es e muita intensidade emocional. Chegar ao fim de um ano pode trazer expectativas sociais que costumam vir acompanhadas de ansiedade, cansa\u00e7o e frustra\u00e7\u00f5es. Esse cen\u00e1rio tem sido chamado popularmente de\u00a0“Dezembrite” ou “S\u00edndrome do fim de ano”.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A psic\u00f3loga, escritora e palestrante baiana<\/strong> Kallila Barbosa <\/strong>(@depropositoporproposito<\/a>)  , com quase 20 anos de atua\u00e7\u00e3o em sa\u00fade mental, explica que este fen\u00f4meno acontece porque estamos inseridos em uma sociedade que cobra cada vez mais por produtividade e performance. <\/p>\n\n\n\n

A especialista sugere um movimento diferente do habitual: “em vez de avaliar o ano apenas pelas metas estabelecidas, o que ‘deu certo’ ou ‘faltou entregar’, proponho a aten\u00e7\u00e3o para as transforma\u00e7\u00f5es subjetivas que marcaram a trajet\u00f3ria emocional de cada pessoa”, destaca Kallila.<\/p>\n\n\n\n

A psic\u00f3loga lista alguns passos para que o encerramento do ano se torne mais honesto e menos pesado.<\/p>\n\n\n\n

Identifique suas viradas internas e transforma\u00e7\u00f5es silenciosas <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nem todo crescimento \u00e9 barulhento. H\u00e1 mudan\u00e7as que n\u00e3o aparecem em metas cumpridas, mas em algo muito mais discreto: o tom da nossa coragem, a forma como passamos a dizer n\u00e3o, ou o modo como sustentamos um v\u00ednculo dif\u00edcil. Identificar essas pequenas viradas internas, que muitas vezes se perdem porque n\u00e3o foram “produtivas”, mas foram profundamente formadoras.<\/p>\n\n\n\n

Limites, v\u00ednculos e rupturas como b\u00fassolas subjetivas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

O fim de ano reabre as perguntas: Quem ficou? Quem partiu? Onde eu me protegi? Onde estiquei demais? Ter clareza dos nossos limites ajuda na ideia de que as rela\u00e7\u00f5es s\u00e3o marcos importantes e nos ajudam a compreender nossa trajet\u00f3ria emocional. Ler o ano passa por olhar para esses movimentos com sensibilidade, compaix\u00e3o e responsabilidade.<\/p>\n\n\n\n

Pausa, descanso e acolhimento no lugar da autocr\u00edtica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nesse per\u00edodo, muita gente tenta correr contra o rel\u00f3gio para “dar conta” das metas planejadas” e carrega a ang\u00fastia em olhar para o que n\u00e3o foi cumprido. Como psic\u00f3loga, eu defendo o oposto – o descanso como ato cl\u00ednico e pol\u00edtico, como possibilidade de reorganizar o corpo e os afetos antes de atravessar para o pr\u00f3ximo ciclo.<\/p>\n\n\n\n

Cuidado com as compara\u00e7\u00f5es intensificadas pelas redes sociais<\/strong><\/p>\n\n\n\n

As redes sociais intensificam a sensa\u00e7\u00e3o de insufici\u00eancia, especialmente diante de narrativas de sucesso pautadas por conquistas exib\u00edveis ou marcos sociais e economicamente celebr\u00e1veis. Esse tipo de compara\u00e7\u00e3o desconsidera contextos, hist\u00f3rias, recursos e ritmos muito diferentes. Al\u00e9m disso, coloca o foco no que n\u00e3o foi alcan\u00e7ado, apagando esfor\u00e7os reais e processos internos importantes.<\/p>\n\n\n\n

Enxergue o ano com presen\u00e7a<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No lugar de ficar preso \u00e0s frustra\u00e7\u00f5es do que n\u00e3o se concretizou ou da ansiedade de planejar o pr\u00f3ximo ano, contemple cada dia que falta para o encerramento deste ciclo. Contemple as sensa\u00e7\u00f5es de seu corpo, o que te trava, o que te arrepia… Ao olhar para o agora, voc\u00ea suspende a press\u00e3o do “deveria” e abre margem para sentir, respirar e compreender sua pr\u00f3pria trajet\u00f3ria com mais verdade. <\/p>\n\n\n\n

Ao propor esses pontos de aten\u00e7\u00e3o, Kallila Barbosa refor\u00e7a que olhar para o ano que passou a partir das experi\u00eancias internas, e n\u00e3o apenas dos resultados vis\u00edveis, permite compreender a pr\u00f3pria hist\u00f3ria com mais honestidade e profundidade. <\/p>\n\n\n\n

A psic\u00f3loga tamb\u00e9m convida as pessoas ao exerc\u00edcio de escrita e autoconhecimento para auxiliar neste processo. Como ferramenta terap\u00eautica, Kallila se prepara para lan\u00e7ar um caderno chamado “Uma cartografia de mim”,<\/strong> um guia para nortear esse olhar para as transforma\u00e7\u00f5es internas. O caderno em vers\u00e3o digital est\u00e1 \u00e0 venda aqui<\/a> e em vers\u00e3o f\u00edsica em pr\u00e9-venda atrav\u00e9s do link<\/a><\/p>\n\n\n\n

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(Foto: Juan Troesch)<\/sup><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

SOBRE KALLILA BARBOSA | <\/strong>@depropositoporproposito<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kallila Barbosa \u00e9 baiana, psic\u00f3loga (CRP 03\/4342) com quase duas d\u00e9cadas de atua\u00e7\u00e3o e mestre em Educa\u00e7\u00e3o e Contemporaneidade. Palestrante e escritora, dedica-se a traduzir experi\u00eancias emocionais complexas em linguagem acess\u00edvel e cuidadosa. Atua nos campos da sa\u00fade mental, adultecimento, comunica\u00e7\u00e3o afetiva e rela\u00e7\u00f5es familiares, unindo rigor t\u00e9cnico e sensibilidade cl\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n

Com experi\u00eancia em media\u00e7\u00e3o de conflitos e na compreens\u00e3o das din\u00e2micas emocionais e relacionais, contextualizadas no tempo e no espa\u00e7o, conduz atendimentos, forma\u00e7\u00f5es e palestras que ajudam pessoas e institui\u00e7\u00f5es a reconhecer limites, elaborar v\u00ednculos e atravessar desafios com mais consci\u00eancia e humanidade.<\/p>\n\n\n

Bahia<\/a>\nBolsonaro<\/a>\nBrasil<\/a>\nCama\u00e7ari<\/a>\nCarnaval<\/a>\nCBX<\/a>\nCidade Baixa<\/a>\nCinema<\/a>\nCultura<\/a>\nDrogas<\/a>\nEduca\u00e7\u00e3o<\/a>\nEnsino<\/a>\nEscola<\/a>\nEUA<\/a>\nFeira de Santana<\/a>\nFicco<\/a>\nFolia<\/a>\nFutebol<\/a>\nHomic\u00eddio<\/a>\nItapagipe<\/a>\nItaparica<\/a>\nJer\u00f4nimo Rodrigues<\/a>\nJusti\u00e7a<\/a>\nLauro de Freitas<\/a>\nLazer<\/a>\nLula<\/a>\nMeio Ambiente<\/a>\nMobilidade<\/a>\nmulher<\/a>\nM\u00fasica<\/a>\nPCBA<\/a>\nPMBA<\/a>\nPol\u00edcia Federal<\/a>\nPol\u00edtica<\/a>\nRio de Janeiro<\/a>\nSalvador<\/a>\nSa\u00fade<\/a>\nSeguran\u00e7a<\/a>\nSSP-BA<\/a>\nSSPBA<\/a>\nSTF<\/a>\nS\u00e3o Paulo<\/a>\ntr\u00e2nsito<\/a>\nTurismo<\/a>\nUruguai<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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